Szkolenie EMS
Stymulacja impulsu elektrycznego: bezpośrednio aktywuje włókna mięśniowe, omijając ograniczenia rekrutacji nerwów, zwłaszcza ukierunkowane na grupy głębokich mięśni, takie jak multifidus i przejściowe brzuch.
Charakterystyka metaboliczna: Charakteryzująca się głównie zwiększonym lokalnym przepływem krwi i aktywnością elektromiograficzną, z mniejszą akumulacją mleczanu i szybszym odzyskiwaniem.
Reakcja hormonalna: wydzielanie hormonu wzrostu (GH) wzrasta o około 30%, ale wzrost testosteronu jest niższy niż w przypadku ciężkiego treningu.
Tradycyjny trening siłowy
Dominacja napięcia mechanicznego: Przenosząc wagę, włókna mięśniowe są uszkodzone, wywołując szlak mTOR w celu promowania syntezy.
Układowy stres metaboliczny: znacząco zwiększa poziom mleczanu i kortyzolu, promując pogrubienie włókien mięśniowych typu II.
Neuroadaptation: Zwiększ wydajność rekrutacji i zdolność kontroli motorycznej jednostek motorycznych.
